Babské rady na průjem: Co jíst a čemu se vyhnout pro rychlou úlevu

Suché potraviny: Suchary, rýže, toasty

Trápí vás průjem? Správná hydratace a vhodné jídlo jsou teď pro vás naprosto klíčové. Pojďme se podívat na osvědčené potraviny, které vám skutečně pomůžou.

Vzpomínáte si, jak vám babička vždycky nutila suchary? A měla pravdu! Jsou lehoučké jako pírko a váš žaludek je bez problémů zvládne. Tip pro vás - zkuste je s trochou strouhaného jablíčka, bude to chutnat lépe a navíc dostanete do těla vitamíny.

Bílá rýže je další záchranář v nouzi. Je to takový přírodní pomocník, který dokáže divy s vaším trávením. Uvařte ji jen tak na vodě, bez experimentování s kořením nebo olejem. Stačí malá miska a uvidíte, jak vám pomůže.

A co takhle křupavý toast? Vezměte včerejší rohlík nebo housku, lehce opečte a můžete přidat tenoulinkou vrstvu másla. Nic složitého, ale funguje to!

Hlavně na nic nespěchejte - jezte pomaloučku, po malých soustech. A nezapomeňte průběžně popíjet, tekutiny jsou teď vaším nejlepším přítelem. Váš žaludek vám za tento jemný přístup poděkuje.

Banány: Obsahují draslík

Kdo by si pomyslel, že obyčejný banán může být tak účinným pomocníkem, když nás trápí průjem?

Tohle žluté ovoce je doslova nabité draslíkem, což je přesně to, co naše tělo v takových chvílích zoufale potřebuje. Sama jsem si tím prošla minulý měsíc - člověk běhá na záchod jak o život a tělo ztrácí spoustu důležitých látek.

Draslík je takový tichý hrdina našeho těla. Stará se o to, aby naše svaly fungovaly jak mají, a pomáhá udržovat správné množství tekutin v těle. Když vás skolí průjem, banán je vlastně taková přírodní první pomoc.

Víte, co je na banánech super? Že jsou tak jemné k našemu podrážděnému břichu. Žádné křeče, žádné nepříjemné pocity - prostě je sníte a tělo si řekne díky! Ta vláknina v nich navíc funguje jako přirozený zahušťovač, takže pomáhá dát všechno do pořádku.

Je to vlastně docela fajn, že zrovna banány jsou tak účinné. Jsou dostupné všude, není potřeba je složitě připravovat, a upřímně - kdo by odolal té krémové chuti?

Jasně, když průjem trvá dlouho nebo je hodně silný, samotné banány to nevyřeší. To už je lepší zajít k doktorovi. Ale jako první pomoc nebo součást léčby? Banány jsou prostě jednička!

Jablečné pyré: Bez slupky

Jablíčka jsou naši věrní spojenci, když nás potrápí břicho. Vždyť kdo z nás by neznal tu úlevu, když nám maminka nebo babička připravila jemné jablečné pyré bez slupky? Je to jako balzám pro podrážděné bříško. Však to znáte - když vás skolí průjem, tělo si říká o něco jemného a výživného zároveň.

Co dělá tohle pyré tak kouzelným? Je to hlavně pektin, taková přírodní medicína, která pomáhá zkrotit neposlušné břicho. Navíc, když jablíčka oloupeme a tepelně zpracujeme, stávají se pro naše zlobivé bříško mnohem přívětivější. A co teprve draslík - ten náš organismus v takových chvílích přímo volá o pomoc!

Není divu, že naše prababičky na tohle pyré nedaly dopustit. Už po pár lžičkách často přichází úleva. Je to vlastně takový první pomocník z kuchyně, který nás vrátí zpátky do formy. A nejlepší na tom je, že ho zvládne připravit úplně každý - stačí jen trocha lásky a pár jablek.

Vařená mrkev: Lehce stravitelná

Když vás trápí průjem, sáhněte po jednom z nejlepších přírodních pomocníků - obyčejné mrkvi. Je to vlastně docela zázrak, jak tahle oranžová kráska dokáže pomoct našemu tělu. Každý to známe - jakmile nás skolí střevní potíže, babička hned běží do kuchyně vařit mrkev. A víte co? Měla naprostou pravdu!

Ta kouzelná zelenina v sobě ukrývá přesně to, co naše podrážděné střevo potřebuje. Když ji uvaříte do měkka, stane se tak lehkou, že ji zvládne i ten nejcitlivější žaludek. Navíc obsahuje vlákninu, která funguje jako přírodní houbička - nasaje přebytečnou vodu a pomůže nám cítit se líp.

A co teprve draslík, který během průjmu ztrácíme jak cedník? Mrkev ho má přesně tolik, kolik potřebujeme. Je to jako by nám příroda nachystala vlastní první pomoc přímo v záhonu. Stačí jen vzít pár kousků, uvařit je do měkka a nechat to kouzlo působit.

Kuřecí vývar: Bez tuku a koření

Babičky to věděly nejlíp - kuřecí vývar je hotový zázrak v misce. Když vás skolí zažívací potíže, není lepšího léku než poctivě uvařený, voňavý vývar. A není to jen prázdné povídání našich předků.

Srdcem celého vývaru je kvalitní kuřecí maso (nejlépe z domácího chovu nebo bio) a trojice kořenové zeleniny - mrkev, celer a petržel. Tyhle ingredience spolu vytvoří dokonalou harmonii chutí a hlavně zásobu vitamínů, které naše tělo zoufale potřebuje, když nás trápí průjem.

Jemnost je klíčová - žádný přehnaně mastný vývar nebo agresivní koření. Stačí špetka soli a už vůbec nesahejte po pepři. Tělo si v téhle chvíli žádá něžné zacházení.

Teplý vývar je jako balzám na duši i tělo. Doplní ztracené tekutiny a minerály, zklidní podrážděné střevo a pomůže zmírnit ty nepříjemné křeče. Není divu, že tolik lidí přísahá na jeho léčivou sílu.

I když je vývar skvělý pomocník, nepřehánějte to s jeho mocí. Pokud potíže trvají déle než pár dní, zajděte radši k doktorovi. Prevence je základ a není ostuda požádat o radu odborníka.

Černý čaj: Bez cukru a mléka

Když vás potrápí zažívací potíže, nemusíte hned sahat po lécích. Černý čaj bez cukru a mléka je osvědčený pomocník, kterého znaly už naše babičky. Víte, jak úžasně dokáže zklidnit podrážděný žaludek? Třísloviny v něm obsažené působí jako přírodní lék na zmírnění průjmu.

Nejlepší je sáhnout po kvalitním sypaném čaji - žádné sáčky z supermarketu. Připravte si ho čerstvý a usrkávejte ho postupně během dne. Je to jako balzám pro vaše trávení. Naše prababičky věděly, co dělají, když kombinovaly černý čaj s borůvkovou šťávou nebo nastrouhaným jablíčkem. Tyhle přírodní zdroje pektinu jsou hotovým pokladem pro vaši střevní mikroflóru.

A ještě jedna důležitá věc - pijte, pijte, pijte! Nejlépe obyčejnou vodu nebo bylinné čaje bez cukru. Dehydratace je to poslední, co teď potřebujete. Jasně, domácí léčba má své kouzlo, ale pokud si nejste jistí nebo se potíže zhoršují, zajděte radši k doktorovi. Lepší je problém podchytit včas, než ho pak složitě řešit.

Dostatek tekutin: Voda, iontové nápoje

Každý z nás to zná - průjem dokáže pořádně znepříjemnit život. Nejdůležitější je v takové situaci myslet na dostatek tekutin, protože naše tělo jich ztrácí opravdu hodně. Není divu, že se pak cítíme jako vyždímaný citron, že?

Babičky to věděly nejlíp - jejich vývar z kostí nebo bylinkový čaj dělaly divy. A měly pravdu! Kromě obyčejné vody, která je základ, skvěle pomůžou právě domácí vývary nebo iontové nápoje. Ty našemu tělu vrátí to, co při průjmu ztrácí - hlavně sodík, draslík a další důležité minerály.

Možná si říkáte, proč je to tak důležité? Představte si své tělo jako dobře promazaný stroj. Bez správných tekutin a minerálů nemůžou svaly ani nervy fungovat tak, jak mají. Je to jako když se snažíte jet autem bez oleje - prostě to nejde.

Čím víc tekutin do sebe dostanete, tím rychleji se z toho dostanete. Vsaďte na osvědčenou klasiku - čistou vodu, lehký vývar, heřmánkový nebo mátový čaj. Uvidíte, že se budete cítit lépe už za pár hodin.

Při průjmu je dobré se držet starých, osvědčených rad. Suchý rohlík, rýže a banán - to je trojice, která zklidní žaludek a dodá potřebnou energii. A nezapomeňte na dostatek tekutin, nejlépe neslazený čaj.

Božena Černá

Tučná jídla: Zpomalují trávení

Při průjmu je naše tělo jako rozladěný nástroj - potřebuje jemné zacházení a správnou péči. Vyhýbáme se proto tučným jídlům, která trávení spíše zpomalují a zatěžují organismus. Kdo by taky chtěl v takové situaci mastný řízek nebo svíčkovou, že?

Raději sáhněme po něčem lehčím - třeba po dušené mrkvi s rýží nebo vařených bramborách. Naše babičky to věděly nejlíp - jejich osvědčený recept na mrkvovo-rýžový vývar je hotový zázrak na podrážděné břicho. Je to vlastně taková první pomoc z kuchyně našich předků.

Během dne popíjíme po malých doušcích - čistá voda nebo heřmánkový čaj jsou naši nejlepší spojenci. A když už jsme u toho pití - rehydratační roztok není žádná věda, stačí trocha soli a cukru do převařené vody.

Jasně, průjem dokáže pěkně potrápit, ale s trochou trpělivosti a správnou stravou se naše břicho zase vrátí do normálu. To chce jen čas a klid - však to znáte, po bouřce vždycky vyjde slunce.

Mléčné výrobky: Dráždí střeva

Mléčné výrobky, obzvláště ty s vysokým obsahem laktózy, dokážou pěkně potrápit naše zlobivé bříško. Když nás trápí průjem, střívka jsou jako podrážděný medvěd - všechno jim vadí. Nejlepší je v takové chvíli úplně vynechat klasické mlíko a sáhnout po něčem jemnějším. Co takhle ochutnat rýžový nebo mandlový nápoj? Jsou mnohem šetrnější a břicho je za ně vděčné.

Naše babičky to věděly nejlíp - při střevních potížích je potřeba jít na všechno pomalu a s citem. Když už se začnete cítit líp, můžete postupně přidat třeba domácí kefír nebo bílý jogurt. Ty jsou plné hodných bakterií, které pomáhají našemu trávení vrátit se do formy. Je to jako když zasadíte nové květiny do zahrádky - postupně se rozrostou a vytvoří zdravé prostředí.

Každé bříško je jiné, a co pomáhá sousedce, nemusí sedět vám. Poslouchejte svoje tělo, dává vám ty nejlepší signály. Když vám něco nedělá dobře, tak to prostě vynechte, i kdyby to mělo být super zdravé. V nejistotě se klidně poraďte s doktorem nebo výživářem - od toho tu jsou.

Sladké nápoje: Zhoršují průjem

Trápí vás nepříjemný průjem? Všichni to známe - běháme na záchod a nevíme, co pít a jíst. Místo sladkých limonád, které jen zhorší situaci, sáhněte po rýžovém odvaru. Je to starý osvědčený recept našich babiček, který opravdu funguje. Žaludek se zklidní a dostanete zpět ztracenou energii.

Když se necítíte ve své kůži, výborně poslouží i obyčejný černý čaj bez cukru. Má přirozené stahující účinky a navíc příjemně zahřeje. Vzpomínáte, jak vám maminka v dětství vařila čaj s kouskem opečeného chleba? To byla ta nejlepší medicína!

A co když dostanete chuť na něco sladkého? Banán je v tomto případě váš nejlepší přítel. Stačí ho rozmačkat vidličkou a pomalu sníst. Nejen že zasytí, ale hlavně doplní draslík, který tělo při průjmu ztrácí. Je to přirozená a chutná cesta k uzdravení, na kterou nedají dopustit ani moderní lékaři.

Alkohol a káva: Dehydratují organismus

Každý z nás to zná - nepříjemné břišní potíže a častý běh na toaletu. V takových chvílích je doplňování tekutin naprosto zásadní, protože naše tělo jich ztrácí opravdu hodně. Jenže pozor! Ne každý nápoj je v této situaci náš kamarád.

Potravina	Babská rada	Odborné doporučení
Banány	Doporučují se	Doporučují se (jsou lehce stravitelné a doplňují draslík)
Suché suchary/rohlíky	Doporučují se	Doporučují se (jsou lehce stravitelné a zahušťují stolici)
Kofola (odstátá)	Doporučuje se	Není jednoznačně doporučována (může dráždit žaludek, lepší je rehydratační roztok)

Možná vás to překvapí, ale ta ranní šálka kávy, bez které si neumíte představit den, vám teď moc nepomůže. A co teprve sklenička vína nebo pivo - ty jsou v tuhle chvíli vyloženě špatným nápadem. Proč? Protože všechny tyhle nápoje fungují jako pomyslná houba, která z těla vytahuje ještě víc vody.

Co tedy pít, když vás trápí průjem? Naše babičky to věděly dobře - obyčejná čistá voda je základ. Skvěle poslouží i vlažný heřmánkový čaj nebo speciální rehydratační nápoje z lékárny. Už po pár hodinách pravidelného popíjení těchto tekutin pocítíte, jak se vaše tělo postupně vrací do normálu.

A mimochodem, znáte ten pocit úlevy, když konečně najdete způsob, který vašemu tělu sedí? Stačí se jen na chvíli zastavit a naslouchat, co přesně potřebuje. Vždyť naše tělo to ví nejlíp!

Syrová zelenina a ovoce: Dráždí střeva

Při průjmu máme často tendenci držet se babských rad a vyhýbat se čerstvé zelenině a ovoci. A víte co? Ty naše babičky na tom něco byly! Syrová strava totiž může v citlivých střevech nadělat pěknou neplechu - i když je jinak super zdravá, teď nám zrovna moc nepomůže.

Ale nemusíte sedět jen o suché rýži! Existuje spousta chutných možností, jak do jídelníčku propašovat vitamíny, aniž by vám bylo hůř. Vzpomínáte na ty voňavé kompoty od babičky? To je přesně ono! Tepelně upravené ovoce a zelenina jsou při průjmu mnohem šetrnější k našemu zažívání.

Co třeba oloupané dušené jablíčko se špetkou skořice? Nebo krémová mrkvová polévka? Banán je taky skvělý parťák - ten můžete i syrový. Dýňové pyré nebo vařené brambůrky vás taky postaví na nohy.

Nebojte, tahle omezení jsou jen dočasná. Jakmile se břicho uklidní, můžete pomalu začít zařazovat své oblíbené čerstvé dobroty zpátky do jídelníčku. Do té doby si dopřejte třeba voňavou rýžovou kaši s jablky - ta vám připomene, že i dietní jídlo může být fajn.

Hygiena: Časté mytí rukou

V boji s průjmem je hygiena naprostá jednička. Všichni známe ty nepříjemné chvíle, kdy nás zradí vlastní tělo - a právě tehdy je čistota důležitější než kdy jindy. Poctivé mytí rukou není jen nějaký výmysl našich babiček, ale skutečně fungující ochrana.

Jistě to znáte - přiběhnete domů z nákupu, honem chcete něco ukuchtit a na mytí rukou není čas. Ale opak je pravdou! Teplá voda a mýdlo jsou vaši nejlepší spojenci v boji proti nepříjemným bakteriím. Zvlášť když vás trápí průjem, věnujte pozornost hygieně po každé návštěvě toalety, před přípravou jídla i před samotným jezením.

Je to vlastně tak jednoduché - pár vteřin u umyvadla může ušetřit dny trápení. Když si představíte ty miliony neviditelných breberek na rukou... No, radši je rychle spláchnout, že? A věřte nebo ne, tohle dodržování základní hygieny vám pomůže postavit se na nohy mnohem rychleji.

Odpočinek: Důležitý pro regeneraci

Když nás skolí průjem, tělo si přímo říká o klid na gauči. Odpočinek je v takové chvíli naprostý základ - je to jako když vypnete počítač, aby se mohl zrestartovat. Ležíte si pod dekou, popíjíte čaj a necháváte tělo, ať si v klidu poradí s těmi nepříjemnými symptomy. Je to vlastně docela fajn důvod dát si pauzu od všeho toho každodenního shonu.

Pusťte si třeba ten seriál, na který už měsíce nemáte čas, zachumlejte se do měkkého polštáře a nechte tělo najít zpátky svou rovnováhu. To trápení přece nemůže trvat věčně. Každá minuta odpočinku je jako malý dárek pro vaše tělo - pomáhá mu v procesu hojení a brzy budete zase fit.

Jasně, není to žádná hitparáda ležet doma s průjmem, ale když už se to stalo, udělejte si z toho takovou mini-dovolenou. Večer si třeba zapálíte svíčku, pustíte uklidňující muziku a necháte starosti chvíli plavat. Vždyť i ta nemoc může být signál, že je čas trochu zvolnit.